반응형 잠3 다이어트 정체기 극복! 체중이 멈춘 이유와 해결 방법 1. 다이어트 정체기란?다이어트 초반에는 체중이 빠르게 줄지만, 어느 순간 변함없이 정체되는 시기가 찾아옵니다. 이를 **"다이어트 정체기"**라고 하며, 신체가 적응하면서 체중 감량 속도가 느려지는 현상입니다.📌 다이어트 정체기 주요 원인:신진대사 속도 감소근육량 증가로 인해 체중 변화 둔화몸이 적응하면서 에너지 소비 감소체수분 변동으로 인한 착각 2. 다이어트 정체기 극복하는 5가지 방법✅ 1) 식단 조절 전략✔ 단백질 섭취 늘리기 → 근육량 유지 및 신진대사 촉진✔ 탄수화물 사이클링 → 일정 기간마다 탄수화물 섭취량을 조절해 신진대사 활성화✔ 칼로리 변동 주기 적용 → 매일 동일한 칼로리 섭취보다, 칼로리를 변동시켜 신체 적응 방지✅ 2) 운동 루틴 변경✔ 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) → .. 2025. 2. 23. 침대 vs 온돌 편안한 잠 no.2 11. 침대와 온돌의 경제적, 환경적 요인 침대와 온돌비는 환경에 미치는 영향이 다른 두 가지 유형의 수면 장치입니다. 침대는 일반적으로 나무나 금속으로 만들어지므로 생산하려면 천연자원과 에너지가 필요합니다. 또한 매트리스는 제조 및 폐기 중에 환경에 유해한 화학 물질을 방출할 수 있는 합성 재료로 만들어지는 경우가 많습니다. 반면 한국의 전통 난방인 온돌비는 전기나 천연가스를 사용하며 바닥을 통해 복사열을 제공한다. 온돌비의 초기 설치는 에너지와 자재 사용으로 인해 환경에 미치는 영향이 클 수 있지만 방 전체를 난방하는 것보다 에너지 효율적이기 때문에 일상적인 영향은 적습니다. 침대와 온돌비의 경제적, 환경적 요인을 비교할 때 온돌비는 초기 비용이 더 높을 수 있지만 에너지 효율성으로 인해 장기적으로 .. 2023. 4. 12. 침대 vs 온돌 편안한 잠 no.1 1. 침대와 온돌 소개 침대와 온돌 : 침대는 잠을 자거나 휴식을 취하도록 설계된 가구로 일반적으로 매트리스와 프레임으로 구성됩니다. 매트리스는 일반적으로 폼, 면 또는 스프링 코일로 만들어지며 트윈에서 킹 사이즈까지 다양한 크기가 될 수 있습니다. 침대는 전 세계적으로 인기가 높으며 플랫폼 침대, 이층 침대, 캐노피 침대 등 다양한 유형과 스타일이 있습니다. 반면에 온돌은 수세기 동안 사용되어 온 한국의 전통 바닥 난방 시스템입니다. 온돌은 말 그대로 '따뜻한 돌'이라는 뜻으로 바닥 아래 돌을 가열해 따뜻한 실내 환경을 조성하는 시스템이다. 온돌은 오늘날 한국, 특히 시골 지역에서 여전히 널리 사용되고 있으며 효율성과 편안함으로 유명합니다. 편안한 수면의 중요성 : 편안한 수면은 신체적, 정신적 건강을.. 2023. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
