반응형 식습관1 일상적인 운동의 중요성과 효과적인 운동 방법 p2 6. 스트레칭의 중요성과 효과적인 스트레칭 방법 -스트레칭의 개념과 중요성 스트레칭은 근육을 길게 늘이는 운동으로, 몸의 유연성을 높이고 근육을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 운동 전과 후에 꼭 해주는 것이 좋으며, 운동 전에는 부상 예방과 근력 향상을 위해, 운동 후에는 근육 회복과 긴장을 풀어주기 위해 권장됩니다. 스트레칭을 하는 것은 근육의 유연성을 높이고 관절의 가동 범위를 넓혀주어 운동 효율을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레칭을 통해 근육의 혈액순환을 활발하게 하여 산소와 영양분을 공급해 주어 근육의 손상과 피로를 예방하는 효과도 있습니다 -스트레칭 효과와 운동 전, 후에 필요한 이유 스트레칭은 근육을 늘이는 운동으로, 몸의 유연성을 높이고 근육을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 이로 .. 2023. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
