반응형 다이어트동기부여1 다이어트 정체기 극복! 체중이 멈춘 이유와 해결 방법 1. 다이어트 정체기란?다이어트 초반에는 체중이 빠르게 줄지만, 어느 순간 변함없이 정체되는 시기가 찾아옵니다. 이를 **"다이어트 정체기"**라고 하며, 신체가 적응하면서 체중 감량 속도가 느려지는 현상입니다.📌 다이어트 정체기 주요 원인:신진대사 속도 감소근육량 증가로 인해 체중 변화 둔화몸이 적응하면서 에너지 소비 감소체수분 변동으로 인한 착각 2. 다이어트 정체기 극복하는 5가지 방법✅ 1) 식단 조절 전략✔ 단백질 섭취 늘리기 → 근육량 유지 및 신진대사 촉진✔ 탄수화물 사이클링 → 일정 기간마다 탄수화물 섭취량을 조절해 신진대사 활성화✔ 칼로리 변동 주기 적용 → 매일 동일한 칼로리 섭취보다, 칼로리를 변동시켜 신체 적응 방지✅ 2) 운동 루틴 변경✔ 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) → .. 2025. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
