반응형 견과류2 오메가-3: 건강을 위한 영양소 오메가-3 지방산은 영양과 건강 영역에서 큰 관심의 대상으로 떠오르고 있습니다. 이러한 필수 지방은 다양한 이점을 제공하여 균형 잡힌 식단의 중요한 구성 요소가 됩니다. 오메가-3란? 오메가-3는 최적의 건강을 유지하는 데 필수적인 다중 불포화 지방산 그룹을 말합니다. 오메가-3 지방산의 세 가지 주요 유형은 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 및 알파-리놀렌산(ALA)입니다. EPA와 DHA는 주로 생선과 해산물에서 발견되지만 ALA는 아마씨, 치아시드, 호두와 같은 식물성 공급원에서 일반적으로 발견됩니다. 오메가-3 공급원: 생선과 해산물은 EPA와 DHA의 풍부한 공급원이므로 이러한 필수 지방산을 얻기에 탁월한 선택입니다. 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 특히 오메가.. 2023. 5. 12. 심혈관질환에 좋은 간식과 영양소 스탬프 시술이 끝나고 교수님께 살부터 빼라고 야단맞았습니다... 등 푸른 생선을 많이 먹으라는데... 그런데 제가 생선을 안 좋아해서... 제 입장으론 세상에 맛있는건 거의 몸에 안 좋은 거 같아요. 그래서 심혈관 질환에 좋은 영양과 간식들에 대해 적어보아요. 심혈관 질환의 이해 영양소가 심혈관질환 관리에 어떻게 도움이 되는지 이해하려면 상태 자체를 이해하는 것이 중요합니다. 심혈관질환은 동맥에 플라크가 축적되어 발생하며, 이는 막힘 및 혈류 감소로 이어질 수 있습니다. 이것은 심장 발작 및 뇌졸중과 같은 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 심혈관질환에 대한 영양소의 중요성 적절한 영양 섭취는 심혈관질환 관리에 필수적입니다. 건강한 식단은 혈압을 조절하고 염증을 줄이며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움.. 2023. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
