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피부 건강을 위한 관리 : 깨끗하고 맑게 자신있게 낮에 조깅을 하는데 강렬한 햇빛에 피부가 가렵고 따갑고 난리가 아니네요... 아기피부 같은 뽀송뽀송은 아니더라도 피부가 좋아지고 싶은 마음에 조사해 봤어요! 피부 건강을 위하여!! for skin health!!! 1. 규칙적인 피부 관리 -하루에 두 번 세안: 매일 아침과 저녁에 따뜻한 물과 순한 클렌저로 얼굴을 세안하십시오. 이것은 피부의 먼지와 기름을 제거하고 모공을 막는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. -토너 사용: 토너는 피부 pH를 균형 있게 유지하고 과도한 기름을 제거하는 데 도움이 됩니다. -보습제 사용: 보습제는 피부에 수분을 공급하고 건조함을 방지하는 데 도움이 됩니다. -자외선 차단제 사용: 자외선 차단제는 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하는 데 필수적입니다. 하루 종일 SPF 3.. 2023. 5. 12.
오메가-3: 건강을 위한 영양소 오메가-3 지방산은 영양과 건강 영역에서 큰 관심의 대상으로 떠오르고 있습니다. 이러한 필수 지방은 다양한 이점을 제공하여 균형 잡힌 식단의 중요한 구성 요소가 됩니다. 오메가-3란? 오메가-3는 최적의 건강을 유지하는 데 필수적인 다중 불포화 지방산 그룹을 말합니다. 오메가-3 지방산의 세 가지 주요 유형은 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 및 알파-리놀렌산(ALA)입니다. EPA와 DHA는 주로 생선과 해산물에서 발견되지만 ALA는 아마씨, 치아시드, 호두와 같은 식물성 공급원에서 일반적으로 발견됩니다. 오메가-3 공급원: 생선과 해산물은 EPA와 DHA의 풍부한 공급원이므로 이러한 필수 지방산을 얻기에 탁월한 선택입니다. 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 특히 오메가.. 2023. 5. 12.
좋은 음식으로 고지혈증을 관리하는 방법 고지혈증이 심혈관질환과 연관이 있다고 해서 스탬프 시술도 했고, 약도 먹고 있으며 블로그 쓸 주제가 생각이 안나서 이 글을 쓰게 되었어요. 스탬프 시술만 생각하면 어우... 술은 원래 못 먹었고 담배는 후... 지금 안 핀 지 8년이 지났지만 지금도 한번씩 피고 싶어요. 금연은 끊는 게 아니라 참는 거 같아요. 각설하고 고지혈증과 관리를 위한 영양소를 알아볼게요. 고지혈증이란? 고지혈증은 혈중 콜레스테롤, 중성지방 등 지질 수치가 정상보다 높은 상태를 말한다. 이 상태는 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환 발병 위험 증가와 관련이 있습니다. 유전학을 포함하여 고지혈증의 다양한 원인이 있지만, 식습관 및 생활 습관 요인도 이 상태의 발달에 기여할 수 있습니다. 고지혈증 관리를 위한 식단의 역할 식단은.. 2023. 5. 11.
몸에 좋은 영양소: 탄수화물. 단백질. 지방. 비타민. 미네랄. 물 영양소는 신체가 제대로 성장, 발달 및 기능하는 데 필요한 필수 구성 요소입니다. 이들은 우리가 먹는 음식에서 얻는 유기 및 무기 물질입니다. 각 영양소에는 고유한 기능이 있으며, 그중 하나라도 결핍되면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이 기사에서는 몸에 좋은 다양한 유형의 영양소와 그 이점에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 탄수화물 탄수화물은 신체의 주요 에너지원입니다. 그들은 뇌, 신경계 및 근육에 에너지를 제공합니다. 탄수화물은 빵, 쌀, 파스타, 과일, 채소 및 유제품과 같은 식품에서 발견됩니다. 단순 탄수화물과 복합 탄수화물의 두 가지 유형이 있습니다. 단순 탄수화물은 사탕, 소다 및 기타 단 음식과 같은 음식에서 발견됩니다. 복합 탄수화물은 통곡물, 야채 및 과일과 같은 식품에서 발견됩니.. 2023. 5. 11.
심혈관질환에 좋은 간식과 영양소 스탬프 시술이 끝나고 교수님께 살부터 빼라고 야단맞았습니다... 등 푸른 생선을 많이 먹으라는데... 그런데 제가 생선을 안 좋아해서... 제 입장으론 세상에 맛있는건 거의 몸에 안 좋은 거 같아요. 그래서 심혈관 질환에 좋은 영양과 간식들에 대해 적어보아요. 심혈관 질환의 이해 영양소가 심혈관질환 관리에 어떻게 도움이 되는지 이해하려면 상태 자체를 이해하는 것이 중요합니다. 심혈관질환은 동맥에 플라크가 축적되어 발생하며, 이는 막힘 및 혈류 감소로 이어질 수 있습니다. 이것은 심장 발작 및 뇌졸중과 같은 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 심혈관질환에 대한 영양소의 중요성 적절한 영양 섭취는 심혈관질환 관리에 필수적입니다. 건강한 식단은 혈압을 조절하고 염증을 줄이며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움.. 2023. 5. 11.
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