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공황장애 : 자가진단과 자체 해결은 위험해요!! 병원을 가서 정신과 선생님과 상담한 것만으로도 맘에 안정을 찾은 거 같아요. 불안했던 게 많았는데 죽는 거 아닌가 하는 무서움 같은 거요! 아 그리고 공황장애라는걸 인지하는 게 좋다고 말씀도 해주셨어요. 역시 아프면 집에서 약만 먹기보단 병원 가서 상담을 받고 진료도 받는 게 맞는 거 같아요. 돈 아낀다고 그냥 무시해 버리면 악화되면서 더 아프고 돈도 많이 들어요! 1. 자가진단의 한계 공황장애는 전문적인 의사나 정신건강 전문가에게 의존하여 진단되어야 합니다. 자가진단은 주관적인 경험과 증상을 기반으로 이루어지며, 전문가의 전문 지식과 평가 도구의 사용 없이 이루어집니다. 따라서 자가진단은 부정확하거나 오해의 소지가 있을 수 있습니다. 2. 공황장애의 다른 가능성 공황장애는 다른 신체적인 또는 정신적인 .. 2023. 5. 16.
정신과 : 뇌파검사 처음가보고 처음 경험해본 오늘 처음으로 정신과에 가서 진료를 받아보았습니다. 처음 가는 곳이라 설레기도 하고 겁도 나고 편안하기도 하고 복잡한 심정으로 갔는데 의사 선생님께서 한 20분 정도 물어보시고 제 걱정거리 푸념 다 들어주시고 설문조사지를 주시고 또 다음에 올 때까지 또 설문조사해 오라고 두꺼운 설문조사를 주셨습니다. 그리고 뇌파검사를 하고 가라고 하셔서 하고 왔습니다. 정신과 병동에서 받았는데 바리케이트 라고 해야 하고 차단막이 있어서 신기했습니다. 앉아서 미용실 가면 몸에 두르는 천을 두르고 머리에 사과망 포장지 같은걸 씌우고 마음을 비우라고 하시더라고요. 사과망에서 물이 뚝뚝 떨어져서 마음을 비우질 못하겠더라구요. 맘속으로 주기도문도 외워보고 옴마니 반메훔도 외워보고 반야심경도 조금씩 외워봤는데 어려웠습니다!!! 머.. 2023. 5. 15.
공황장애에 좋은 영양소,음식과 차 https://elkein2000.tistory.com/84 스트레스와 정신질환 종류: 심장쪽이 아프다는 느낌이 들게하는 공황장애 며칠 전부터 심하게 스트레스를 받았더니 심장 쪽이 따끔따끔 꾹꾹 눌리고 숨을 몰아쉬게 되고 식은땀이 비 오듯 쏟아지면서 며칠 고생하였습니다. 더군다나 제가 심혈관질환을 앓아서 더 겁을 elkein2000.tistory.com 에 이어서!!! 공황장애에 좋은 영양소. 음식과 차에 대해 알아보아요! 공황장애에 좋은 영양소 -마그네슘: 마그네슘은 신경과 근육의 기능에 중요한 미네랄로, 불안과 공포감을 줄이는 데 도움이 됩니다. -오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. -칼슘: 칼슘은 신경과 근육의 기능에 중요한 미네랄로, 불안과 공.. 2023. 5. 14.
스트레스와 정신질환 종류: 심장쪽이 아프다는 느낌이 들게하는 공황장애 며칠 전부터 심하게 스트레스를 받았더니 심장 쪽이 따끔따끔 꾹꾹 눌리고 숨을 몰아쉬게 되고 식은땀이 비 오듯 쏟아지면서 며칠 고생하였습니다. 더군다나 제가 심혈관질환을 앓아서 더 겁을 먹은 건지... 제 개인적으론 수술실 들어가는 거보다 더 무서웠던 거 같습니다. 상상의 아픔인데 이게 엄청 스트레스로 다가오니 어떻게 대처해야 할지도 모르겠고, 대학병원 정신과도 갔으나... 진료시간이 3시까지라면서 진료 안되고 일주일 후로 예약만 잡고 오고. 그러다가 검색으로 공황 장애가 오면 가슴통증이 있다는 걸 보고 진정이 되었습니다. 그래서 오늘은 무서웠던 스트레스와 정신질환 종류, 공황장애에 대하여 적어봤습니다. 수술하고 병 걸리고 한것만 적어도 블로그 10개 정도는 쓸 수 있을 거 같은... 허약한 몸이란...블.. 2023. 5. 14.
당뇨병에 좋은 운동 : 게을러서 그런지 운동이 어렵네요... 당뇨로 인해 적어도 이틀에 한번 꼴로는 6~7킬로미터 정도 걷기와 걷기를 가장한 느린 달리기로 운동 아닌 운동을 하고 있어요. 굳이 당뇨가 아니더라도 조깅은 좋은 거 같아요!!! 유산소 운동의 이점 -유산소 운동 유산소 운동은 당뇨병 관리에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 혈당 수치를 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 줄이고, 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하면 인슐린 민감성이 향상되어 신체가 포도당을 더 잘 처리할 수 있습니다. 이것은 혈당 수치가 정상 범위 내에 유지되는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 심장과 폐를 강화하고 혈압과 콜.. 2023. 5. 13.
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