반응형 정보35 공황장애에 좋은 영양소,음식과 차 https://elkein2000.tistory.com/84 스트레스와 정신질환 종류: 심장쪽이 아프다는 느낌이 들게하는 공황장애 며칠 전부터 심하게 스트레스를 받았더니 심장 쪽이 따끔따끔 꾹꾹 눌리고 숨을 몰아쉬게 되고 식은땀이 비 오듯 쏟아지면서 며칠 고생하였습니다. 더군다나 제가 심혈관질환을 앓아서 더 겁을 elkein2000.tistory.com 에 이어서!!! 공황장애에 좋은 영양소. 음식과 차에 대해 알아보아요! 공황장애에 좋은 영양소 -마그네슘: 마그네슘은 신경과 근육의 기능에 중요한 미네랄로, 불안과 공포감을 줄이는 데 도움이 됩니다. -오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. -칼슘: 칼슘은 신경과 근육의 기능에 중요한 미네랄로, 불안과 공.. 2023. 5. 14. 스트레스와 정신질환 종류: 심장쪽이 아프다는 느낌이 들게하는 공황장애 며칠 전부터 심하게 스트레스를 받았더니 심장 쪽이 따끔따끔 꾹꾹 눌리고 숨을 몰아쉬게 되고 식은땀이 비 오듯 쏟아지면서 며칠 고생하였습니다. 더군다나 제가 심혈관질환을 앓아서 더 겁을 먹은 건지... 제 개인적으론 수술실 들어가는 거보다 더 무서웠던 거 같습니다. 상상의 아픔인데 이게 엄청 스트레스로 다가오니 어떻게 대처해야 할지도 모르겠고, 대학병원 정신과도 갔으나... 진료시간이 3시까지라면서 진료 안되고 일주일 후로 예약만 잡고 오고. 그러다가 검색으로 공황 장애가 오면 가슴통증이 있다는 걸 보고 진정이 되었습니다. 그래서 오늘은 무서웠던 스트레스와 정신질환 종류, 공황장애에 대하여 적어봤습니다. 수술하고 병 걸리고 한것만 적어도 블로그 10개 정도는 쓸 수 있을 거 같은... 허약한 몸이란...블.. 2023. 5. 14. 당뇨병에 좋은 운동 : 게을러서 그런지 운동이 어렵네요... 당뇨로 인해 적어도 이틀에 한번 꼴로는 6~7킬로미터 정도 걷기와 걷기를 가장한 느린 달리기로 운동 아닌 운동을 하고 있어요. 굳이 당뇨가 아니더라도 조깅은 좋은 거 같아요!!! 유산소 운동의 이점 -유산소 운동 유산소 운동은 당뇨병 관리에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 혈당 수치를 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 줄이고, 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하면 인슐린 민감성이 향상되어 신체가 포도당을 더 잘 처리할 수 있습니다. 이것은 혈당 수치가 정상 범위 내에 유지되는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 심장과 폐를 강화하고 혈압과 콜.. 2023. 5. 13. 당뇨병: 식후 가짜 배고픔 제가 종합병원입니다... 디스크에 심혈관에 당뇨에 트리플 달성! 몸관리를 안 한 제 탓입니다. 여러분들은 몸 관리 잘하시길 바라며, 식후에 나타나는 가짜 배고픔에 대해 알아보아요!!! 당뇨병과 함께 생활하는 것은 혈당 수치를 주의 깊게 관리해야 하기 때문에 어려울 수 있습니다. 당뇨병 환자가 직면하는 일반적인 문제 중 하나는 식사 후 가짜 배고픔을 경험하는 것입니다. 이 현상은 당혹스럽고 실망스러울 수 있으며 신체의 신호에 대한 혼란으로 이어질 수 있습니다. 1. 당뇨병이란 무엇입니까? 먹은 후 가짜 배고픔? 당뇨병: 식후 가짜 배고픔은 충분한 양의 음식을 섭취했음에도 불구하고 식사 직후 지속되거나 발생하는 배고픔을 의미합니다. 이 상태는 혈당 수치의 변동, 호르몬 불균형 또는 심리적 요인을 포함한 다양.. 2023. 5. 12. 오메가-3: 건강을 위한 영양소 오메가-3 지방산은 영양과 건강 영역에서 큰 관심의 대상으로 떠오르고 있습니다. 이러한 필수 지방은 다양한 이점을 제공하여 균형 잡힌 식단의 중요한 구성 요소가 됩니다. 오메가-3란? 오메가-3는 최적의 건강을 유지하는 데 필수적인 다중 불포화 지방산 그룹을 말합니다. 오메가-3 지방산의 세 가지 주요 유형은 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 및 알파-리놀렌산(ALA)입니다. EPA와 DHA는 주로 생선과 해산물에서 발견되지만 ALA는 아마씨, 치아시드, 호두와 같은 식물성 공급원에서 일반적으로 발견됩니다. 오메가-3 공급원: 생선과 해산물은 EPA와 DHA의 풍부한 공급원이므로 이러한 필수 지방산을 얻기에 탁월한 선택입니다. 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 특히 오메가.. 2023. 5. 12. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 반응형
