반응형 스트레칭2 발목이 삐끗: 발목 염좌(발목 삐었을때) 하루에 1시간 정도 걷거나 뛰는 게 좋다고 동네 한 바퀴 돈다는 기분으로 신천을 걷는데 무슨 바람이 불었는지 며칠 가볍게 뛰어봤어요. 발목이 무게를 못 견뎌서 화가 난건지... 복숭아 뼈가 툭 튀어나오면서 발목 삔 거처럼 살짝 아프더라고요 못 걸을 정도는 아닌데 아프기도 하고 해서 며칠 동안 족욕도 하고 파스도 바르면서 요양했어요! 아픈 거 없으면 블로그 쓸 소재가 사라져서 큰일이네요 그렇다고 막 아프면 안 되는데.... 발목 염좌(발목이 삐었을 때) 발목을 삐는 일은 많은 사람들이 인생에서 어느 시점에서든 경험하는 흔한 부상입니다. 스포츠, 실수, 혹은 낙하와 같은 상황에서 발목을 삔는 것은 고통스럽고 방해가 될 수 있습니다. 발목 삔는 것이 무엇인지, 그 원인들, 증상과 징후들, 그리고 치료 방법들,.. 2023. 5. 24. 일상적인 운동의 중요성과 효과적인 운동 방법 p2 6. 스트레칭의 중요성과 효과적인 스트레칭 방법 -스트레칭의 개념과 중요성 스트레칭은 근육을 길게 늘이는 운동으로, 몸의 유연성을 높이고 근육을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 운동 전과 후에 꼭 해주는 것이 좋으며, 운동 전에는 부상 예방과 근력 향상을 위해, 운동 후에는 근육 회복과 긴장을 풀어주기 위해 권장됩니다. 스트레칭을 하는 것은 근육의 유연성을 높이고 관절의 가동 범위를 넓혀주어 운동 효율을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레칭을 통해 근육의 혈액순환을 활발하게 하여 산소와 영양분을 공급해 주어 근육의 손상과 피로를 예방하는 효과도 있습니다 -스트레칭 효과와 운동 전, 후에 필요한 이유 스트레칭은 근육을 늘이는 운동으로, 몸의 유연성을 높이고 근육을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 이로 .. 2023. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
