반응형 성공1 일상적인 운동의 중요성과 효과적인 운동 방법 p3 11. 운동 후 근육 회복을 위한 방법 -운동 후 근육 회복이 필요한 이유 운동 후 근육 회복은 근육이 회복되고 재생될 수 있도록 하기 때문에 필수적입니다. 운동을 하면 근섬유에 작은 눈물이 생기는데 이는 근육 형성 과정의 정상적인 부분입니다. 회복 단계에서 신체는 이러한 찢어진 부분을 복구하고 근육을 더 강하게 만듭니다. 회복 시간은 근육이 운동 중에 가해지는 요구에 적응하는 데 매우 중요합니다. 회복할 시간을 충분히 주지 않으면 근육이 과로해지고 피로해 부상과 성능 저하로 이어질 수 있습니다. 회복 단계에서 신체는 에너지 저장고를 보충하고 운동 중에 축적되는 젖산과 같은 노폐물을 제거합니다. 이 과정은 근육통과 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 회복 기간은 신경계가 휴식을 취하고 회복할 수 있는.. 2023. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
